1일 1즙

암을 이기는 슈퍼푸드 5가지 암은 가장 무서운 질병 중 하나이며 그 유병률은 수년에 걸쳐 급속도로 증가하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 암은 전 세계적으로 두 번째로 큰 사망 원인으로 2018년에는 약 960만 명이 사망했습니다. 다양한 치료 옵션이 있지만 항상 처음부터 암이 발병하지 않도록 예방하는 것이 가장 좋습니다. 암 위험을 줄이는 한 가지 효과적인 방법은 암과 싸우는 특성이 있는 식품을 섭취하는 것입니다. 한국에서 쉽게 얻을 수 있는 음식이자 암과 싸우는 입증된 5가지 슈퍼푸드를 살펴보겠습니다. 1. 김치 김치는 발효 야채, 특히 양배추로 만든 한국 전통 요리입니다. 그것은 수세기 동안 한국 요리의 필수품이었으며 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 김치에는 항암 성분이 있..

'똥이 안나와요...' 변비란? 변비란 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환입니다. 변비는 배변 횟수나 변의 상태에 따라 정의할 수 있습니다. 일반적으로 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단합니다. 또한 과도한 힘주기, 불완전 배출감, 직장항문 폐쇄감 등의 증상들이 6개월 전에 시작되었거나 지난 3개월 동안 지속된 경우도 변비로 볼 수 있습니다. 변비의 원인 변비의 원인은 다양합니다. 식습관과 생활습관의 문제가 가장 흔한 원인입니다. 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취가 부족하거나, 규칙적인 운동을 하지 않거나, 배변욕을 참는 습관이 있는 경우에는 장운동이 저하되어 변비가 발생할 수 있습니다. 또한 장내 세균 균형..

갱년기 여성들이 지켜야 할 생활 루틴 갱년기(menopause)는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하고 사춘기 이후부터 시작하여 평균적으로 45~55세 사이에 완전히 종결되는 생리주기의 말기를 말합니다. ​ 이러한 변화는 여성의 건강과 생활에 막대한 영향을 미칩니다. 따라서, 갱년기 여성들은 일상생활에서 다음과 같은 루틴을 유지할 필요가 있습니다. ​ ​ 1. 규칙적인 운동 갱년기 여성들은 규칙적인 운동을 유지할 필요가 있습니다. 규칙적인 운동은 골밀도를 유지하고 근육량을 유지하며, 심혈관 질환, 당뇨병 및 심리적 안정감을 증진시키는 데 도움이 됩니다. ​ 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 결합하는 것이 좋습니다. 또한, 산책, 자전거 타기, 수영, 헬스장에서의 유산소 운동, 요가 등 다양한 운동을 꾸..

건강한 피부를 원하시나요? 건강한 피부를 유지하기 위해 우린 많은 노력들을 합니다 예를 들자면 하루에 2번 이상 세안을 하는 것, 피부 형태에 맞는 폼클렌징과 화장품 사용, 수분보충 등이 있습니다. 이외에 피부를 건강하게 관리하기 위한 방법이 무엇이 있을까요? 제가 오늘 알려드릴 이것은 바로 '칡' 입니다 칡은 수세기 동안 다양한 질병을 치료하기 위해 한의학에서 사용되어 온 식물입니다. 최근 몇 년 동안, 그것은 피부 건강을 개선하는 능력을 포함한 다양한 이점들로 인기를 얻었죠 우리는 칡이 여러분이 더 건강한 피부를 얻는 것을 어떻게 도울 수 있는지 알아보겠습니다 칡이 뭔가요? 칡은 아시아 원산의 덩굴입니다. 생긴 것은 마치 나무 뿌리 같기도 하죠. 칡은 하루에 1피트까지 자랄 수 있는 빠르게 자라는 식..

우리는 바쁜 삶을 살아가다보니, 건강을 당연하게 여기곤 합니다. 특히 소화기 건강은 겉으로 표가 나지 않기 때문에 종종 간과되곤하죠. 체내 전반적인 건강을 위해 소화기관이 얼마나 중요한지 안다면 절대 간과할 수 없을 것입니다. ​ 다행히도, 소화기 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 그 음식은 소화기관에 좋은데 어디에 얼마나 어떻게 좋은지 5가지 이유를 알아보도록 하겠습니다. ​ 어떤 음식인지부터 알려드릴게요. ​ ​ 그 음식은 바로 '칡'입니다. 칡은 수세기 동안 약용으로, 특히 소화기 건강을 증진시키는 데 사용되어 왔습니다. 소화기 건강을 지키기 위한 칡의 놀라운 다섯 가지 이점을 소개해드립니다. ​ ​ ​ ​ 1. 위장 문제 완화 설사, 소화불량, 위궤양과 같은 위장 문제는 ..

우리나라 10명 중 1명 꼴로 앓고 있는 질병이 있습니다. 저희 가족 중에도 이 질병을 앓고 있는 사람이 있습니다. 여러분은 뭔지 아시겠나요? 아 감이 오셨다구요? ​ 네, 바로 당뇨병입니다. 당뇨병은 혈액 내 포도당의 농도가 높아 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말합니다. 당분은 피 속에서 늘 일정한 농도를 유지하면서 우리 몸에 필요한 대사로서 역할을 해야 하는데 그렇지 못하는 것이죠. ​ 이렇게 소변으로 당이 흘러 나오는 당뇨병 환자들은 식후 180mg ~ 200mg 이상 올라가기도 합니다. (사람마다 개인차가 있음) 식 전에 130mg 이상을 웃돌기도 하죠. 그렇다면 일반인들의 혈당정상수치는 어느 정도일까요? 정상적인 혈당치는 밥 먹기 전 즉 공복에 100mg 미만 밥 먹은 뒤 직후 140mg 미만..

여성 갱년기란 에스트로겐 분비가 줄어드는 폐경 전 후의 증상을 말합니다. 폐경은 여성의 가임 기간이 끝나는 자연스러운 생물학적 과정이죠. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하지만 더 일찍 또는 나중에 발생할 수 있습니다. 폐경의 증상은 다양할 수 있지만 가장 일반적인 증상은 아래와 같습니다. ​ 열감: 전신에 퍼지는 갑작스러운 열감으로 발한과 빠른 심장 박동을 유발합니다. 식은땀: 수면 중에 발생하여 수면을 방해하는 일과성 열감 질 건조증: 질 조직의 얇아짐, 건조 및 염증 기분 변화 및 과민성 그외 성욕 감소, 수면 문제, 관절 및 근육통 등 폐경기의 에스트로겐 분비 감소는 난소의 수가 감소하고 난자를 생산하는 능력이 감소하기 때문입니다. 그 결과 에스트로겐을 포함하여 난소에서 생성되는 호르몬 수..

(직빵 해결 방법은 마지막에 있습니다. 바쁘신 분들은 맨 아래로 이동해주세요!) 변비는 전 세계 수백만 명의 사람들이 앓고 있는 병입니다. 대변이 대장 속에 오랫 동안 묵혀 막힌 하수구처럼 나오지 않는 것이죠. ​ 변의 배출이 어려운 이뉴는 단단하고 건조한 변이기 때문이에요. 변비는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. ​ 변비의 원인 그럼 변비의 주요 원인부터 알아보도록 하겠습니다. 사람들이 똥 누는데 어려움을 겪는 이유는 식단에 섬유질이 부족하기 때문입니다. 섬유질은 대변에 부피와 수분을 추가하여 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 섬유질이 부족하면 변은 단단해지고 통과하기 어려워 변비가 생길 수 있습니다. ​ 변비가 생길 수 있는 다른 요인으로는..