녹내장, 백내장 등 눈에 좋은 음식 아로니아 즙의 효능과 부작용

안녕하세요! 즙남입니다.

눈에 좋다고 잘 알려진 건강식품 아로니아를 아시나요? 해외에서는 초크베리라고 불리우는 열매죠. 저희 할아버지께서 눈이 많이 안좋으셔서 눈에 좋다고 하는 것들은 저도 관심이 많은데요. 특히 짙은 남색에서 보라색을 가진 과일이나 식물들이 눈에 좋더라구요! 그래서 저희 집에서도 아로니아를 키우고 즙을 내어 복용하고 있는데요! 혹시 생으로 드셔보셨나요? 엄청 떫고 맛없.. 하지만 그래도! 눈에 좋다고 하니.. ㅎㅎ 눈 뿐만 아니라 건강에도 좋고! 그래서 오늘은 아로니아즙에 대해서 알아볼거에요! 눈 말고도 다른데 어디에 어떻게 얼마나 좋은지 알아보자구용~!

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▶ 아로니아즙 성분

초크베리라고 불리우는 아로니아에는 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 루테인 성분, 카로틴, 에피카테친, 케르세틴 등의 성분 등인데 루테인은 눈에도 좋다고 잘 알려져 있습니다. 암을 유발할 수 있는 활성산소를 없애는데 도움을 줍니다. 특히 안토시아닌 성분은 아로니아에 그 어떤 식재료보다도 많은 양이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 치매 예방, 노화로 인한 인지 장애 증상 등을 예방해주는데 도움을 준답니다.

카로틴 성분은 눈의 스트레스를 줄여주고 피로를 풀어주는데요, 아로니아에 많이 함유되어 있어요! 이외에도 칼륨 성분이 풍부한데 혈관 확장에 도움을 주며, 식이섬유는 인슐린을 조절하여 당뇨병 관리 및 예방에도 도움을 준답니다. 이외에도 비타민이 다양하게 함유되어있으며, 특히 비타민 c가 풍부해 면역력과 피로회복에 도움을 줍니다.

▶ 아로니아즙 효능

1. 눈 건강 개선

아로니아에 풍부하게 함유된 카로틴 성분은 눈의 스트레스를 줄여주며, 안토시아닌 성분은 로돕신 색소 생성을 도와 피로를 줄여줍니다. 또한 노화로 인한 시력 저하를 예방해줍니다. 녹내장 백내장 등의 눈 관련 질환 증상 개선에 효능이 있습니다.

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2. 항암 및 항염작용

모든 열매 중 아로니아에 가장 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분은 인체 흡수되어 암을 유발하는 활성산소를 제거한답니다. 항암 및 항염작용을 하며, 특히 대장암을 예방하는데 도움을 준답니다.

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3. 다이어트

아로니아에 풍부하게 함유된 클로로겐산 성분은 체내 탄수화물과 지방 흡수를 줄여주며, 카테킨 성분은 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 아로니아즙을 꾸준하게 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

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4.피부미용

아로니아즙을 꾸준히 섭취하면 피부 노화의 원인이 되는 산화 스트레스 예방에 도움이 돼용. 이는 콜라겐과 피부 속 지질층이 산화되는 것을 막아주어 피부 노화를 예방해주는 것이며, 젊고 탄력있는 피부를 만들어줍니다.

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5. 정력 강화

정력에 좋은 음식으로 장어, 석류즙, 복분자즙 등 여러 즙이 있는데 특히 아로니아는 정력 증진에 좋다고 잘 알려져 있어요. 혈관질환 예방에도 도움을 주는 아로니아의 기능이 성기로 피가 쏠리는 것을 혈관 확장을 통해 피의 양을 증가 시켜주기 때문입니다.

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이외에도 당뇨병 예방, 혈압 관리, 심장 건강, 면역체계 강화 등의 기능이 있습니다!

▶ 아로니아즙 부작용

항상 말씀드리는 것이지만, 과섭취 하게될 경우 복통, 구토, 어지럼증, 가슴 답답함 증상이 발생할 수 있습니다. 초크베리라 불리는 아로니아의 경우 독성이 없고 체질과 관계없이 평하지만 철분 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 함유되어있기 때문에 즙으로 복용할 때 빈혈 증상이 있어 철분 섭취제를 복용중이신 분이라면 섭취 시 주의해주시길 바랍니다. 사람에 따라 적정량이 다를 수 있으니 전문의와 상담을 추천드립니다. 또한 아로니아는 소화액을 분비시키기 때문에(촉진) 공복에 드시거나 소화 위장 장애 증상이 있는 분들께서는 섭취시 주의 하시길 바랍니다! 물론 적정량을 지켜 복용해주신다면 큰 무리는 없겠으나 과섭취와 공복 복용은 한번 더 조심해주세요!

 

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