골다공증과 항암에 좋은 즙 백년초즙의 효능과 부작용!

즙하~! 안녕하세요 즈블리 여러분~

즐거운 주말, 의미 없이 하루 종일 잠에 취해 하루를 고대로~ 날려버린 즙남입니다. 공부해야지, 다른 취미 활동해야지 하면서도 지난 일주일간의 누적된 피로 때문인지 움직이기가 너무 힘들어 누워서 잠만 잤네요. 제 가장 젊은 날이 사라진 기분입니다만, 다음 주를 시작하는 내일을 위해 휴식을 취한 거라고 생각을 하며 위로하고 있어요 ㅋㅋ 다른 건 몰라도 오늘 블로그는 꼭 해야겠다는 생각이 들어서 백년초즙 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 할 건데요. 익히 들어 아시다시피 백년초는 100가지의 병을 다스리는 선인장으로 잘 알려져 있지요. 또한 먹 백년초를 가까이하면 백 년을 산다고도 하죠. 비슷한 모양과 이름의 천년초와 헷갈리시는 분들도 있는데 천년초는 영하 20도에서도 죽지 않고 봄에 다시 살아나는 질긴 생명력을 갖고 있는데 반면 백년초는 영하 5도만 되어도 얼어 죽죠ㅎㅎ.. 하지만 둘 다 영양소 많은 식물임은 분명합니다! 오늘은 이런 백년초즙의 효능과 부작용에 대해서 알아볼 건데요. 어디에 어떻게 얼마나~ 좋길래?! 즙을 찾으시는지 한번 같이 알아볼까요?

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▶ 백년초 성분

11~12월 백년초의 파란 열매가 빨갛게 익어가는 계절에 가장 약효가 강하고 맛이 좋은데요. 이러한 백년초의 성분을 <본초강목>에서 살펴보면 근골을 굳게 하고 불로장생을 하게 한다 라고 기록이 되어 있어요! 백년초에는 건강한 유산균이 좋아하는 먹이인 물에 녹는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하며 변을 잘게 부숴 부드럽게 하여 배변활동이 원활하도록 돕고 있어요. 이런 수용성 식이섬유는 유익균을 번식시키는 것뿐만 아니라 당뇨병에도 탁월한 효과를 가지고 있지요. 이외에 항산화에 좋은 백년초에는 비타민 c가 매우 풍부한데요 무려 100g당 60mg이 함유되어 있죠. 이는 비타민c의 대명사인 귤보다도 약 0.5배가량 높은 수치인데요 귤 100g당 비타민c가 35mg 정도가 함유되어 있으니 아주 풍부하게 함유되어 있다고 할 수 있습니다. 그리고 칼슘 성분도 빼놓을 수 없는데요. 골격계 질환 예방에 탁월한 칼슘은 포화지방을 몸 밖으로 배설시켜 혈관건강에 도움을 주며, 아이들 성장발육을 원활히 해주고 골다공증이나 허리디스크 예방에도 도움이 되지요.

▶ 백년초 효능

1. 항암작용

백년초즙에는 플라보노이드와 페놀 성분이 다량 함유되어 암 발생을 억제하고 피부 노화를 방지하여 염증 질환에 탁월합니다.

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2. 피부 미용

백년초즙에 풍부하게 함유된 비타민c는 피부에 좋으며 항암 효과 또한 가지고 있죠. 백년초 즙을 꾸준하게 섭취하면 피부 노화를 방지할 수 있고 피부를 맑게 해주는 효능이 있어요.

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3. 골다공증 개선

백년초즙에는 멸치의 약 8배에 달하는 칼슘이 포함되어 있으며 이는 골다공증 예방에 탁월한 효과를 가지고 있지요.

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4. 체중감량 및 변비 개선

백년초즙을 다른 음식물과 함께 섭취하게 되면 몸의 섭취 속도를 낮춰 체중 증가를 간접적으로 막을 수 있으며, 배변활동을 원활하게 돕는 성분을 가지고 있어 변비를 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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5. 심장질환 예방

백년초즙의 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하고 심장 질환을 막아주는 기능을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤, 당분 등 물질이 혈액으로 흡수되는 것을 막아줍니다.

(출처 - 심심할 때 읽는 28가지 즙의 효능)

▶ 백년초 부작용

백년초즙을 처음 드시는 분들은 명현현상으로 고생을 하시고 초기에 섭취를 중단하시는 분들이 많으십니다. 맨 처음 섭취 시 약효성이 강하기 때문에 권장량을 전부 섭취하지 않고 권장량의 절반 이하로 섭취를 한 뒤 몸의 반응을 지켜보고 조금씩 2~3일에 걸쳐 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다. 만약 권장량의 절반 이하로 섭취했음에도 불구하고 복통이나 설사, 두통, 구토 등의 증상이 있다면 1~2일 섭취를 중단하시고 다시 복용해보심이 좋습니다. 만약 이렇게 섭취했음에도 불구하고 몸에 복통 설사 두통 등의 증상이 동반한다 하시다면 섭취를 중단하고 전문의와 상담을 권장합니다. 그리고 백년초는 차가운 성질을 가지고 있어요. 따라서 몸이 찬 분이 많이 섭취하면 복통과 설사가 동반할 수 있어요.

 

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