간과 위에 좋은 음식! 정력에도 좋다고? 흰민들레즙 효능과 부작용

안녕하세요. 즙남이에요.

요즘 1일 1포스팅을 못하고 일주일을 쉬었어요! 2~3일에 한 번씩 포스팅을 하고 있다가 최근 관심이 생긴 취미가 있어서 그쪽에 몰두하다 보니 ㅎㅎ... 뭐 일이 바빠서도 있지만 최근 피아노에 관심이 생겼거든요. 피아노 연습을 하다 보니 블로그 할 시간이 없더라고요 ㅎㅎ.. 저란 사람 자체가 시간 분배를 잘해야 하는데 시간 분배도 잘 못하다 보니..ㅎㅎ 그래도 열심히 포스팅하려고 합니다. 자주 놀러 와 주세요! 나중에는 리뷰, 제가 피아노 치는 일상 모습이나 사진들, 많이 업데이트할 예정이니까 재밌는 소통 해보아요! 오늘은 흰민들레즙에 대해서 알아보도록 할 건데 민들레라고 하면 친숙하죠. 봄이 오면 민들레 꽃과 씨가 주변 곳곳에 핀 것을 볼 수 있으니까요! 옛날엔 그거 후 불면서 놀기도 했는데.. 지금도 그러고 놀아요 ㅋㅋㅋ 나이 먹어도 똑같더라고요. 이 민들레는 대게 노란색인데 오늘 알아볼 민들레는 흰민들레예요. 이 흰민들레는 주로 약재로 많이 사용되는데요. 노란 민들레와는 달리 흰민들레는 어디에 어떻게 얼마나 좋은지 같이 알아보아요!

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▶ 흰 민들레즙 성분

동의보감에 따르면 포공영, 포공초라고 불리는 흰민들레에는 비타민A와 C 그리고 K가 풍부하게 들어있는데요. 이외에도 비타민 E와, 소량의 비타민B, 엽산 등이 함유되어 있어요. 또한 미네랄이 풍부하고 칼륨과 마그네슘, 철 성분이 들어있는데요. 흰민들레 뿌리에는 이눌린 성분이 풍부하답니다. 이눌린은 장에서 유용한 박테리아를 성장시켜 변비를 줄이고 장운동을 증가시키지요. 또한 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 세포 손상을 막고 스트레스로부터 유지시켜주는데 탁월하답니다. 흰민들레의 키 코르산과 클로로겐산은 활성 화합물로 혈당을 줄이는데도 도움을 주지요. 이외에 실리마린과 아미노산, 루테인 등이 있지요

▶ 흰 민들레즙 효능

1. 간 건강

흰민들레즙에 함유된 실리마린 성분은 간세포 재생에 도움을 주고 간세포막을 튼튼하게 해주는 효과가 있죠. 또한 간에 지방 축적을 방지하는 콜린이라는 성분이 함유되어 여러 가지간 질환 예방에도 탁월해요

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2. 염증 개선

흰민들레는 소염 및 살균작용이 뛰어난데요 특히 편도선염, 구내염, 관절염, 방광염 등의 염증 완화에 좋으며 여러 종류의 유해균 살균에도 좋은 것으로 잘 알려져 있답니다.

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3. 정력 강화

비타민 A와 루테인 성분이 시력 감퇴 및 황반변성을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 또한 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 면역력 증대 및 감기 예방에도 매우 효과가 좋아요!

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4. 항우울 효과

흰민들레는 신호전달 경로를 조절하여 항우울 효과가 있다고 알려져 있지요.

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5. 위장질환 개선

비타민이 많이 함유된 흰민들레는 우리 몸의 각종 장기에 좋은 효과를 발휘하며 위장의 건강을 더욱 건강하게 해 준답니다.

(출처- 심심할 때 읽는 28가지 즙의 효능)

▶ 흰 민들레즙 부작용

흰민들레즙의 경우 독성이 없고 맛은 달며 온화하지만 찬 성질을 가지고 있어요. 입맛 없고 위가 안 좋거나 하신 분들이 찾으시는데 과하게 과다 복용할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있지요. 그래서 정해진 권장량만을 섭취하는 것을 권장하고 있답니다. 특히 가끔 알레르기 반응을 보이는 분들도 있어서 섭취 전에 전문의와 상담 후 드시는 것도 괜찮은 방법이 되겠네요.

 

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