비염에 좋은 음식 수세미즙의 효능과 부작용

안녕하세요. 즙남입니다. 오늘도 1일 1즙 건강 챙겨볼까요?

시골에서 오이 처럼 하늘에 주렁주렁 매달린 기다란 식물을 보신적이 있나요? 오이도 아닌것이 그렇다고 박도, 호박도 아닌것이 색을 보니 가지도 아닌 그것! 초록색의 방망이 같이 생겨서 덩쿨따라 주렁주렁 달린 그녀석은 바로 수세미입니다. 처음 들어보셨나요? 사과락이라고도 불리우는 수세미는 비염, 여드름치료, 장염개선, 다이어트 등 다양한 효과를 가져 음식으로 해먹기보다 약처럼 치료제로 많이 사용되지요ㅎㅎ.. 그리고 수세미는 건조시키면 내부 구조가 우리가 주방에서 사용하는 수세미와 같아지며, 실제 예전에는 주방 수세미로 사용하려고 수세미를 키우기도 했다고 ㅎㅎ.. 그럼! 누군가에게는 낯선, 어떤 이에게는 친숙한! 참으로 몸에 좋은 수세미에 대해서 함께 알아보도록 할게요!

​

+ 일본에서는 이런 수세미를 집집마다 길러 햇빛 가림막 용으로 사용하기도 하는데요. 자연 햇빛 차단제라고 할 수 있겠네요

 

#수세미즙성분

오이같이 생긴 거대한 수세미에는 사포닌 성분과 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있는데요. 트리테르페노이드 성분과 사포닌 성분은 히스타민 방출을 억제시켜주어 기관지를 강화시켜 주고 천식을 치료하는데 효과적이죠. 플라보노이드 성분은 몸속에서 항염 작용을 하며 알레르기성 비염과 축농증등의 기관지에 탁월한 효과가 있답니다. 또한 쿠마르산이라는 항산화 물질이 있어 면역력 증진에도 효과가 있어요. 그 외에 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출에도 도움을 주며, 식이섬유가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 변비에도 좋고 다이어트에도 안성맞춤입니다.

예로부터 <동의보감>과 <본초강목>에는 수세미를 도라지와 비슷한 효과를 가진다고 적혀있으며 사포닌 성분이 풍부하여 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 해준다 하여 천식과 감기에도 좋다고 나와있는데요. 옛부터 약으로 많이 쓰이던 수세미 리얼 인정합니데이 ㅎㅎ. .

#수세미즙효능

1. 변비 완화

수세미즙에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장의 활동을 촉진시켜주어 변비 완화​에 탁월한 효과를 가져다 주지요.

2. 장염 개선

소화 불량과 위장 장애를 가지고 있는 경우 꾸준히 수세미즙을 섭취하게되면 큰 효과를 볼 수 있는데요! 특히 상한 음식을 먹고 장염에 걸린 경우 효과가 좋다고 해요.

3. 기관지 질환

수세미에 함유된 트리테르페노이드와 사포닌 성분이 기관지 염증 개선 및 질환 예방에 큰 효과가 있죠. 사포닌 성분은 홍삼에도 많이 함유 되어있는 성분으로 기관지 강화 및 천식 치료 효과에 많은 도움이 된답니다.

4. 심혈관 질환

폴라보노이드, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 하여 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있어요!

5. 피부 미용

수세미에 함유된 식이섬유로 변비를 개선시켜주어 피부가 좋아지는 효과도 있지만 그 외 각종 비타민과 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 맑게 하는 것으로 잘 알려져 있답니다.

 

#수세미즙부작용

수세미는 성질이 차가워요. 몸에 열이 많은 사람들에게 좋고 몸이 차가운 분들에게는 많이 섭취할 시 설사와 복통을 일으킬 수 있겠네요. 다량 섭취 시 주의하셔야 겠습니다. 항상 포스팅하면서 적는 내용이지만 과유불급. 적정량을 꾸준히 복용할 때 그 효과를 얻을 수 있는 것이지 과하게 먹는다고 좋은게 아니에요 ㅎㅎ.. 또한 월경 기간의 여성분들과 임산부는 섭취를 주의해주세요! 자궁흥분작용을 하여 심각할 경우 유산까지 이어질 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 꼭 섭취를 주의해주세요! 출산 이후 수세미를 드시는 것은 괜찮으나 그전에는 전문의와 상담이 필요하겠네요!

수세미를 그냥 즙내는 것보다 수세미와 기관지에 좋은 도라지 또는 맛을 보충해주는 사과 등과 함께 짜기도 하는데요. 이렇게 할 경우 맛도 있어질 뿐더러 영양까지 더할 수 있죠!

 

비염에 좋은 즙 건강 정보 추천^^

대추즙 효능 / 부작용 비염, 감기에 좋은 즙

도라지즙 효능과 부작용 기관지에 좋은 즙!